孕3个月要吃什么？
孕期饮食，一直是准妈妈非常关注的问题。 怀孕期间，准妈妈们需要补充足够的营养来支持胎儿生长发育和自身免疫系统完善。合理的膳食结构是孕期非常重要的一件事。 孕妇在早孕时期往往有恶心、呕吐等早孕反应，喜欢吃清淡食物，此时不宜盲目进补，否则可能会引起消化不良等症状。 孕中期开始，胎宝宝迅速成长发育，对各种营养物质的需求增加，这时就需要及时补充，以保证母体和胎宝宝的需要。 到了孕晚期，由于子宫增大，准妈妈们可能会有胃部不适、便秘等情况出现，饮食上需要更加注意。 那么，在整个孕期，妈妈们到底该怎么吃呢？ 建议孕期饮食遵循以下原则—— 1.全面均衡适量营养 为确保胎儿正常生长，孕妇应摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质的食物。 孕期的饮食不要偏食，要尽量广泛地摄取各类食物，以达到营养丰富、平衡的原则。
2.多吃含铁食物 缺铁性贫血发生率在孕期会大大增加，孕妈妈要多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝及血（鸭血）、蛋类等，必要时可服用铁剂补充。
3.适当补充维生素 对某些微量元素和维生素缺乏的孕产期妇女，应及时予以补充。对于存在缺钙、贫血或妊娠高血压综合症的孕妇，应在医生指导下，合理补充相应的维生素和矿物元素。 对于叶酸缺乏的孕妇，应多食含叶酸的食物，如菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓、猕猴桃等。 在孕早期，特别是孕3～4周，正是胎宝宝重要器官形成阶段，如果孕妈妈营养不良，可能会造成胎儿先天性畸形。
所以，孕早期的饮食尤其要注意营养均衡，荤素搭配，少量多餐，注意清淡。 同时，在此特别提醒孕早期恶心、呕吐严重的孕妈妈，即使讨厌吃的食物也要尽量吃点，保证机体营养需求，为胚胎发育提供充足营养。