怀孕5个月DHA补多少？
孕期补充DHA的总量应该在2000-3000毫克之间，这个数量可以通过吃含有DHA的海鱼和藻类来完成，也可以服用含DHA的孕期保健品或药物来获得。 DHA是神经系统细胞生长及维持的一种营养素，对视网膜光刺激的反应有重要作用，孕晚期DHA含量迅速减少，会引起胎儿脑神经发育障碍、出生后的视觉障碍以及学习能力下降等。 在孕期过量摄入DHA也会对胎儿产生不良影响。例如，在动物实验中，研究人员给大鼠喂食过高量的DHA，结果发现有42%的大鼠出现胎盘增大并严重出血，还有部分孕鼠出现流产。 孕妈咪应科学摄取DHA，保证自身和胎儿健康，一般通过食物就可以摄取足够的DHA，如果从食物中无法获取足量DHA，则应在医生指导下服用适量制剂。富含EPA和DHA的海鱼和海藻是目前公认的最好的人工来源。
鱼类油脂中DHA的含量随鱼的种类、产地和环境而异，海鱼体内的DHA含量远远高于淡水鱼。鱼类油脂中EPA和DHA的比例大致为1～2：3，这种比例是最接近人体的，因此容易被人体吸收利用。 从海藻中提取的DHA纯度高，质量好，但价格昂贵，需要控制在非常小的剂量范围内使用才能达到最佳的保健效果。
目前市面上有很多保健品都声称自己含有丰富的DHA，那么这些保健品真的值得推荐吗？
专家不建议从保健食品中摄取DHA。 因为食用含有一定量DHA的食物比服用富含DHA的保健食品更为方便安全。 如果实在想服用DHA的保健食品，建议选择富含α-亚麻酸源头的植物油类，如紫苏籽油、核桃油等；海产品类，如沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，这些食物里的DHA更容易被人体吸收。