纯绝一个月减多少？
作为一个在减肥路上摔得鼻青脸肿的过来人，我不建议任何人用节食来减肥 先说一下效果吧，我160/92斤，算上孕吐之类的，一共轻了将近二十斤！ 但是！ 我没有通过节食，也没有吃任何代餐，我吃的比以前更多（但不喝奶茶和饮料），只是把食物换了一顿 重点是我没有运动，我每天就是坐五六个小时，然后睡觉，因为不饿所以不用加餐，这样下来一天两顿正餐+一顿加餐，一个月就轻了近十斤。
其实，只要你做到三餐正常吃饭，不吃垃圾食品和高热量零食，每个月瘦个五斤左右是很轻松的。 很多人节食并不是因为她吃得少，而是她认为吃得少就是节食。实际上如果一天吃一碗米饭和一个苹果，绝对比一天吃三碗米饭两个桃子热量低。但是很多人不知道的是，我们日常饮食中，热量的5%-60%都是来自碳水化合物，而碳水化合物的主要来源就是我们每天摄入的食物。
比如你吃了二两米饭（热量约为240千卡），又吃了几个香蕉（热量约为350千卡），那么今天总的热量摄入就已经超过了600千卡，远远超过了一天所需的热量和减脂期一天所允许摄入的热量范围（1200-1300千卡）。 所以你看，只要三餐正常吃，不暴饮暴食，不吃高油高脂高糖的垃圾食品，不随便吃零食，是不至于会胖的。 那些说吃少吃瘦的，你们真的没骗人吗？