怀孕第一个月应吃什么？
早孕饮食原则——适量、均衡，以清淡为主 孕早期（0～12周）准妈妈由于妊娠反应，可能会出现食欲不佳、恶心、呕吐、嗜睡等情况，这时候需要适量补充营养物质，减少不良症状带来的伤害；而孕中期（13～28周）开始，宝宝迅速发育，母体营养需求增加，因此这一时期的饮食重点是保证各种营养的摄入充足且均衡；到了孕晚期（29～40周），胎儿增长速度加快，对蛋白质的需求明显增加，所以这一时期应该多吃富含优质蛋白的食物。 但是，无论处于哪个孕期，都要注意少吃多餐，避免暴饮暴食引起消化不良和孕期肥胖。 在孕早期，准妈妈的胃肠道功能仍较虚弱，因此建议少食多餐，每日可进食5～6次，每次不要吃得太饱，这样既可以让胃部有所消化，也不会给肠胃造成负担。 另外，在孕早期不要擅自服用任何维生素补品或药物，特别是有过敏史的准妈妈更需要注意，防止出现过敏症状危害母婴健康。
1.孕早期（0～12周）
（1）食物多样化，营养均衡 如果孕妇在孕前就已经存在营养不良的情况，那么建议在备孕期间积极调整饮食习惯，尽量多吃含营养成分高的食物，确保各类营养物质的摄入。 当然，如果孕妇在孕前营养状况良好，也没有必要因为怀孕了就需要大吃大补，保持一日三餐的营养均衡即可。 对于易饿的孕妈，可在两餐之间加吃一点零食如核桃、腰果等，或是每天多吃几餐，但需注意每餐不要吃得太撑，七分饱即可。
（2）少量多餐，合理补充营养 由于早孕反应，孕妇可能出现食欲不振、胃口差等情况，这时没有必要强制自己吃不想吃的食物，可适当少吃多餐，一天多吃几次，每次吃得少一些，这样就可以逐步增加营养素的摄入。 在食物的选择上，应注意荤素搭配、粗细搭配，及时补充维生素、矿物质，适当补充微量元素。
2.孕中期（13～28周+6天） 这时候胎宝宝正在迅速发育，母体的营养需求也在不断增加，因此这个阶段应该注意食物的多样性和营养的均衡性。除了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大产能营养素外，还需要特别注意维生素和矿物质的补充。
在这个阶段，孕妇可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如肉类、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆芽等，以补充体内氨基酸的需要。同时，为了预防贫血，还应该有意识地多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜等。
孕中期，孕妇往往不会出现明显的饥饿感，因此不必刻意节食或限制自己的食量，只要保持一日三餐的充足均衡就行。
3.孕晚期（29～40周+6天） 这一时期宝宝生长发育的速度快，对营养物质的需求量大。饮食上要注意多吃富含优质蛋白、钙质和维生素的食物。
在肉类方面，可以适当多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类、豆制品等，这些富含优质蛋白，也容易消化。在水果方面，可以多吃苹果、葡萄、猕猴桃、桃子等，维生素含量高，而且容易吸收。
值得一提的是，这一时期不宜过多食用高糖、高脂的食物，以免造成胎儿过大，引发难产。