产后4个月如何瘦身？
我就是产后四个月瘦下来的，从130斤到98斤，这个体重维持在两年左右再也没有反弹回去过！而且我是在纯自然状态下瘦下来的，除了月子期间每天有一顿营养餐（下奶）之外，其他时间都以粗粮主食、蔬菜水果为主。 可能很多人会说我吃的东西太单一了，怎么能减肥呢？其实你们只看到了我的食物，却不知道我每天搭配着适量运动，这样才是减脂的关键。
我是顺产，在月子期间每天下一盘棋，或看书、看电视剧，时间都是在自己可控范围内的。出月后每天做20分钟有氧运动（快走）+适当力量训练，坚持到现在已经瘦了60斤！
虽然我的体重基数大，但是我的脂肪大部分集中在腰部和臀部，所以减脂的重点也要放在这两个部位。 有氧操对我来说效果不是特别明显，因为我的体重大部分集中在下半身，所以我改进了方案，改为每天早晚各一小时快走，并且配戴运动手表监控心率，把心率控制在“安全区间”。 当我体重降到110斤后，我开始加入哑铃训练，主要是练习肩背肌肉群，目的是让身材更加挺拔，因为有研究发现，产后长期含胸驼背会导致乳腺增生，还会影响哺乳。同时，我还会做一些简单的瑜伽动作，来舒缓腰背肌的压力。
在这里我想提醒一下宝妈们，千万不要怕健身会影响宝宝的健康而迟迟不肯开始行动，如果你已经有了减脂的计划，那么现在就请马上开始吧！因为你现在多消耗的热量，都不会有损宝宝的成长。 另外，建议宝妈们选择专业的健身机构进行学习，因为在专业人士的指导下进行减脂，会事半功倍。比如普拉提就特别适合产后妈妈，因为它能够增强核心肌群，提升柔韧性，帮你快速恢复体态。