莲子有什么功效和作用？
1、清热降火 夏日炎炎，往往会让人烦躁不安，此时如果能食用一些莲花，不仅可以清心明目，还能有效去除身体内的火气，让人神清气爽。 2、降血压血脂 经常食用莲子的好处还有很多，比如能够有效的降低高血压的发病率，同时还可以减少心脑血管疾病的发生，因为莲子中富含氨基酸以及微量元素硒，这两种成分对于心血管具有保护作用。
3、抗氧化作用 人体在衰老的过程中会生成大量的自由基，这些自由基非常活泼，如果无法得到清除，就会攻击细胞膜，引起机体的衰老、炎症反应等。而莲子中含有大量抗氧化成分，如维生素C、类胡萝卜素等，这些物质能够清楚体内的自由基，起到延缓衰老的作用。
4、促进睡眠 莲花的香气具有安定心神的功效，因此对于失眠、多梦的人，可以适当进食少量的莲花，有助于改善睡眠质量。 经常吃莲子还能够有效的补脾止泻、补肾益精，缓解小便频繁的症状，对治疗神经衰弱也有一定作用。
虽然莲子的功效多多，但是需要注意脾胃虚弱的人不宜食用，由于莲子性温，吃多了容易上火，阴虚火旺的人群也不宜食用。建议大家在食用时控制好量，特别是儿童及脾胃虚弱者更要注意。